校老员工田径队跳高训练小组暑期积极备战全国老员工运动会

   为了迎接全国老员工运动会，校老员工田径队跳高项目的运动健儿们，在校田径队教练员於鹏、张铭等老师的积极倡导下，放弃了假期休息时间，从7月15日起，在丁家桥体育馆开始进行为期42天的集训。为了吸收和借鉴专业运动队的先进的训练经验和科学训练方法，在体育部领导的大力支持下，邀请了曾在专业队担任教练的刘利民同志前来共同指导。本次集训目的：1、改善和提高跳高技术；2、进一步夯实专项体能；3、学习跳高前沿训练方法、整理记录资料；4、为2012年天津大运会积淀跳高专项技战术及体能基础。 集训分成三个阶段进行：

    第一阶段：7月15日——7月31日（实际训练14天）：1、洞悉队员基本情况、建立信任关系、沟通交流畅通。2、部分基本技术练习：跑的基本技术提高；弧线跑的技术；上步起跳及短程助跑起跳；摆腿过横竿专门练习等。3、结合队员特点改善和提高跳高关键技术。4、基础身体素质练习（小肌群；躯干协调用力；上肢力量；综合跳跃能力；柔韧及技巧练习等）。

    第二阶段：8月1日——8月14日（实际训练12天）： 1、主要加强技术动作的熟练性，让身体对技术动作有着良好的本体感觉，建立合理有效的正确动作框架，通过反复练习巩固熟练，注重细节，防止泛化，最后达到动作自动化的效果。多做4步的起跳和助跑，注意助跑的节奏。2、进一步加强体能训练，强化专项力量练习，提高小关节力量。强化阻力和送力的连续练习，让身体有一瞬间的爆发感以及多做模仿等。

     第三阶段：8月15日——8月25日（实际训练10天）：主要以完整技术为主，体会前段时间的技术改变，让自己完全掌握新的理念和技术，在完整的跳高技术中突破高度和建立一定的高度感觉和自信，这段训练以最后4步的助跑起跳为主，让完整的技术动作衔接得更好，让自己的特点和能力发挥极致，以4步模仿和3步快速起跳为主，身体素质也需要加强，看各个队员的所缺来统筹安排，让每个队员都能有一定提高和进步。

    通过一周的训练，专业队教练的敬业精神和科学训练方法，使田径队跳高组教练和队员收获较大，深受启迪。在高温天气，安排一个训练单元就是整整半天，尽管在简易体育馆里进行训练，让人感觉较为闷热，但因为大家抱着提高竞技运动水平，更好地为校争光的目的，所以都毫无怨言，这种爱岗敬业、全心投入的精神境界值得称赞。(来自体育部)